멜라토닌 수면유도호르몬(효능, 적정섭취량, 부작용 등)
멜라토닌 수면유도호르몬(효능, 적정섭취량, 부작용 등) 멜라토닌은 수면과 일관성을 조절하는 수면 호르몬입니다. 주로 체감 수면 시간이 짧은 밤동안 높아지며, 일어난 후에는 저하됩니다. 멜라토닌은 체내에서 색소인 셀레니움이 있는 신체에서 생성됩니다. 이 호르몬은 체감 수면 시간을 조절하는데 역할을 합니다. 멜라토닌은 주로 어두운 환경에서 생성되며, 주요 작용 시기는 일반적으로 저녁부터 새벽까지입니다. 멜라토닌은 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 하므로, 잠들기 전에 멜라토닌 수치가 높아지면 수면에 도움이 됩니다. 이런 이유로 멜라토닌은 수면 장애, 시차 변동, 불규칙한 근무 패턴 등으로 인해 수면이 어려운 사람들에게 처방되기도 합니다. 멜라토닌은 의약품으로도 판매되며, 수면 개선을 위해 약물 형태로 복용할 ..
2023. 6. 9.
두릅(Aralia elata)의 효능에 대하여 알아보자.
두릅(Aralia elata)은 한방에서 오랫동안 사용되어온 약용 식물 중 하나로, 주로 뿌리 부분이 이용됩니다. 뿌리는 길고 얇은 지름의 연한 갈색으로, 끓이거나 볶아서 음용하거나 외용으로 사용됩니다. 두릅은은 해열 및 감기증상 완화, 활성산소제거, 소화촉진, 면역력 증진 등 다양한 건강상의 이점을 갖고 있다고 알려져 있습니다. 1. 두릅의 개요 두릅은 주로 대한민국과 중국, 일본 등지에서 자생하며, 능소화과 두릅속에 속하는 다년생 초본입니다. 전국적으로 분포하며, 특히 우리나라의 경우 서울 부근의 산지에서 주로 발견됩니다. 한방에서는 두릅이 몸에 무리한 열이나 스트레스로 인해 발생하는 열감, 각종 질병의 예방과 치료, 면역력 증진 등에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 두릅은 다양한 영양소를 함유..
2023. 4. 23.
