멜라토닌 수면유도호르몬(효능, 적정섭취량, 부작용 등)
멜라토닌 수면유도호르몬(효능, 적정섭취량, 부작용 등) 멜라토닌은 수면과 일관성을 조절하는 수면 호르몬입니다. 주로 체감 수면 시간이 짧은 밤동안 높아지며, 일어난 후에는 저하됩니다. 멜라토닌은 체내에서 색소인 셀레니움이 있는 신체에서 생성됩니다. 이 호르몬은 체감 수면 시간을 조절하는데 역할을 합니다. 멜라토닌은 주로 어두운 환경에서 생성되며, 주요 작용 시기는 일반적으로 저녁부터 새벽까지입니다. 멜라토닌은 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 하므로, 잠들기 전에 멜라토닌 수치가 높아지면 수면에 도움이 됩니다. 이런 이유로 멜라토닌은 수면 장애, 시차 변동, 불규칙한 근무 패턴 등으로 인해 수면이 어려운 사람들에게 처방되기도 합니다. 멜라토닌은 의약품으로도 판매되며, 수면 개선을 위해 약물 형태로 복용할 ..
2023. 6. 9.
