건강(Health)
결명자차 효능 및 부작용, 카페인, 물 대신 섭취 가능?
momopapa
2024. 3. 6. 15:00
1. 결명자차 효능
- 눈건강개선 : 결명자차는 안토시아닌, 루테인, 제아잔틴 등 눈건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 안토시아닌은 시력 보호에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 루테인과 제아잔틴은 황반변성 및 백내장 예방에 도움이 됩니다.
- 혈압조절 : 결명자차는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 효과가 있어서 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액 점도를 감소시켜 혈전 형성을 예방하는 효과도 있습니다.
- 변비예방 : 결명자차는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 결명자에 함유된 안트라퀴논 성분은 대변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 촉진합니다.
- 피부건강 개선 : 결명자차는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 결명자차에 함유된 비타민 A는 피부 재생에 도움을 주고 피부를 맑게 유지하는 데 효과적입니다.
- 체중감량 : 결명자차는 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중감량에 도움이 됩니다. 또한 결명자차에 함유된 식이섬유는 체내 지방 분해를 촉진하는 효과도 있습니다.
- 구취제거 : 결명자차에는 항균 및 항염증 특성이 있어 구취를 유발하는 박테리아를 죽이는데 도움이 됩니다. 또한 결명자차는 입의 pH 균형을 유지하는 데 도움이 되어 구치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 결명자차 부작용
- 과다 섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 혈압약을 복용하는 경우 혈압상승을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 임산부 및 수유부는 섭취를 삼가야 합니다.
3. 결명자차 카페인, 칼로리
- 결명자차는 카페인이 없습니다. 카페인에 민감하거나 카페인 섭취를 제한해야 하는 사람들도 마시기 좋습니다.
- 결명자차의 칼로리는 1컵당 약 8kcal 정도이기에 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하여 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.
4. 결명자차! 물 대신 마셔도 될까?
- 결명자차는 식수 대용으로 마시는 것은 좋지 않습니다.
- 결명자차는 강한 이뇨작용을 가지고 있어, 마시는 만큼 소변을 통해 수분이 배출이 됩니다. 특히 여름에는 땀으로 인해 수분과 미네랄 손실이 많아져 평소보다 더 많은 수분 보충이 필요하기 때문에 식수 대신 결명자차를 마시면 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.
- 결명자차는 하루 2~3잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 이뇨제를 복용하는 경우 결명자차 섭취는 더욱 주의해야 합니다.
- 결명자차 대신 식수 대용으로 마실 수 있는 차로는 보리차, 현미차, 루이보스차 등이 있습니다.
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